初次來到SuperFit真是被他驚訝到了，這是一間非典型的健身房，跟一般印象中的大坪數、機台海的健身房不同，講求的反而是有效的空間時間利用，與精確執行的塑身計畫，費用上也是不貴，讓我們消費者所花的時間金錢可以得到最有效的成果。

SuperFit 極度塑身 資訊小卡

店名：SuperFit 忠孝復興館
地址：台北市大安區忠孝東路三段227-2號2樓
營業時間：周一至周五 9:00am-10:00pm
費用：一堂教練課約1250元起
電話：(02) 7705-3268
預約方式：Line@：@yoo6584o
SuperFit官方粉絲頁
其他分店請見：SuperFit官網

哈囉大家好，我是Azure，荒廢運動已久的我，最近真覺得不能再繼續墮落下去了，停止運動的幾年來，身體狀況真的變糟不少，肌肉量變少體態變差不說，還有一度胖到70kg大走樣，然後以前的一些老毛病氣喘、過敏也都再復發，讓我決定要好好重拾運動，找回我的健康和體態😭

因此這次嘗試了一間很不一樣的健身房「SuperFit」，跟外面一般的大型健身房不同，他們走的是精緻精實的路線，「精緻」是因為他們的健身房麻雀雖小、五臟俱全，而「精實」則是指來到這邊後，你的每次運動跟飲食，都會得到完善的規劃跟指導，要瘦身塑身非常的有效率。

先來講講我第一次的體驗流程，第一次到SuperFit會要先填這張諮詢表，讓教練了解我們個人的狀況，還有想達成的目標。在這邊，與其他健身房不同的是，一般健身房通常不會去在意你想要達到什麼目標，加入以後愛運動就自己去運動，要買教練課就自己買，而在這邊，你的教練會幫你規劃、嚴格的督促你，讓你有效地達成。

接下來會參觀介紹健身區以外的一般區域，這邊是他們每位教練的健身證照，這應該蠻基本的就不多說了，下面這張則是意外發現他們有設置AED，這種小型的運動場所卻有配置，真是蠻有心的，整體空間感覺起來蠻舒適的，教練們人也很好，不會有強迫推銷或者是不愉快的感覺，而是很用心在專業上面，我覺得挺好的。

然後是淋浴間和廁所間，可以看到都是以單人使用為主，很有家庭式的感覺，也很乾淨衛生，主要也是因為他們會控管每個時段的運動人數，所以就不需要很多間衛浴設備，跟大型健身房比起來舒適不少。

參觀完環境後，終於要進入正題，不免俗的在開始教練課前會先測量體脂，在這邊我的體重65，體脂16%，還算標準，但是內臟脂肪竟然有6…一般正常是在4~6，我已經接近上限，不正常飲食作息的後果果然都累積在體內…真是可怕。

測量完之後教練就會開始和你討論你的狀況，並且了解你的運動水平，看是新手或是已經有運動習慣？會用哪些器材等等，簡單熱身，然後開始正式運動。這張是他們器材區的整個空間圖，可以看到器材種類是很完整的，基本上應有盡有，想練任何部位都練得到。

這台滑軌機就是重訓非常好用的器材，可以練到的部位、角度都非常多，不過真的要教練帶著練會比較好，一般人大多都不會操作，更別說把它用到極致，可以看到這邊的重訓器材都以自由重量為主，沒有固定關節式的器材，所以真的會很需要教練教導正確姿勢。

除了重訓器材以外，各種伸展、關節柔軟度訓練的器材也不少，像是圖中的彈力帶種類就非常多，瑜伽墊、瑜伽球也有，教練都會教我們使用，來這邊我才學到，運動不是只做重訓或有氧就好，關節柔軟度也很重要，像我有些動作做不好，一直以來都不知道原因，經過教練檢查後才知道原來是關節活動度的問題，把關節穩定性練好就可以做的完整。

蠻特別的是這邊還有很多顆壺鈴，是這幾年才開始在健身房流行起來的器材，不過這我就不會使用了，也是需要專業教練指導。

放上一張久違的運動時自拍照，真的很久沒拍這種照片了，大家有沒有發現我是赤腳的:P ，SuperFit還有一點很特別的就是，在這邊都是打赤腳運動，除了自己在家運動外，我還是第一次在外面赤腳重訓，感覺起來其實很不錯，更穩、感受度也更好，還蠻舒服的。

太久沒練重量都退步了，臥推跟深蹲都只能從單邊10KG開始😢，不過今天第一天就是把全身上下的部位都練一遍，我覺得有教練陪在旁邊還是有差，以前我都是自己上網找資料摸索，會遇到很大的問題是不知道自己做的到底對不對，很難抓到正確的感覺，而這邊的教練都是有數年經驗的，聽我的描述跟看我的動作都很快抓出我的問題在哪裡，真的頗專業的。

啞鈴的重量是到25KG，從輕到重都有，一般男女生應該都夠用，我以前練二頭跟臥推最常用大概就是25KG啞鈴，15-25KG應該是泛用性最廣的，越往上加重能用的部位就越少了。這樣簡單的run過一圈之後的小感想：雖然這邊沒有大型健身房五花八門的器材，但是靠自由重量跟一些重點器材如滑軌、臥推架等的，其實變化就非常多且充足了，要練好全身絕對沒問題。

況且這邊也不是以一昧地練壯當唯一指標，同時也講求身體的柔軟度與健康，教練在授課時對身體的協調性也是著墨蠻多的，所以我覺得蠻適合想要打造線條、有效減重、增重的朋友來這邊，會比在其他地方有效、踏實的多。

另外除了運動之外，SuperFit也會給你正確的飲食觀念，來這邊上課也可以上到專業營養師教你的飲食課程，畢竟如果想要減肥的話，運動不是最大的影響元素，飲食才是！而且在上完營養課之後，有任何問題都還是可以線上跟營養師諮詢，我覺得這是個蠻棒的服務，因為平常生活中吃的種類跟狀況太多了，不能能短短幾堂課就教得完。

文章差不多接近尾聲，給大家看一下我目前的體態，照片也是在SuperFit拍的，身材偏瘦卻不太健康，感謝教練們讓我一下充實了很多知識，之後運動起來應該更有效率，希望快快找回之前的自信體態跟健康，今天的心得文差不多就到這裡，有興趣的朋友歡迎直接加他們的Line@詢問更多詳細資料喔，喜歡我的文章的話也歡迎追蹤我的粉絲頁，有更多即時的更新，我們下次見，掰掰。

另外，這是我額外創作出來的美學小短片，獻給大家，喜歡的話記得來訂閱我的Youtube頻道呦，我會定期發布美學影片，豐富大家的生活:)

SuperFit 極度塑身 資訊小卡

店名：SuperFit 忠孝復興館
地址：台北市大安區忠孝東路三段227-2號2樓
營業時間：周一至周五 9:00am-10:00pm
費用：一堂教練課約1250元起
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