心理知識|薩提爾冰山理論,看懂了你就不會再常常撞冰山。

心理知識|薩提爾冰山理論,看懂了你就不會再常常撞冰山。

大家好我是Azure,開工了,趁著新的一年剛開始,跟大家分享個實用的東西—薩提爾冰山理論。(那跟北極熊有什麼關係?沒有關係就覺得牠很可愛XDD)

薩提爾(1916-1988)世界知名的美國心理治療師,也是家族治療的先驅,他最著名的冰山理論,就是把人的行為比喻成冰山,我們能看到的外顯行為其實只是冰山浮出水面的一角,其實一個行為背後的驅動力,全都藏在水底下,應對方式、情緒、觀點、期待、可望、自我。佔了整個的七分之六,才是真正重要的東西。

這真是個絕妙的比喻,人跟人相處真的就是像冰山跟冰山一樣,有太多人與人之間的爭執跟摩擦,都是因為沒看到、或者是故意不去看水底下的冰山而出事沈船,撞了一次出現裂痕,撞了兩次開始嫌惡對方,三次大概就垮了決裂了。

薩提爾冰山理論 生氣

追逐水面冰山而活,你會活得渾身是傷

這種例子在我們的生活中真的是層出不窮(比如說前一陣子的宥勝管教小孩事件)包含我自己的生活周遭也很常遇到(雖然都是當調停的居多)但是常常看到很多原本關係很好的朋友、家人、同事,因為很多事情的摩擦、累積而漸行漸遠,最後形同陌路,看在眼裡,真的覺得很可惜。

就像許多的戀人,相識,相愛,相處,最後分開,前面三個都有可能是來自於一時的衝動、意外,只有分手絕對是許多問題累積出來的,離婚也只是把交往時沒解決的問題帶進婚姻,最後承受不了而爆炸的結果。

—我們兩個不是一不小心才走到今天這一步的。—

不過很可惜通常這句話表示到最後一步了,沒有轉圜餘地,再也覆水難收。難道人總要走到這般田地才知道後悔莫及,痛心悔改?

薩提爾冰山理論 宥勝小孩玩具

看人,看行為,要看深層

看人,看行為,要看得深層,整天隨著別人的表面行為起舞,那你的世界會充滿亂源,因為最大的亂源其實就來自你的心。不改掉?日子真的會越來越辛苦,如果今天你跟朋友同事有這樣的狀況,表示你的親人或另一半有可能承受著更大的壓力,因為越親密的人,越有可能默默承受著痛苦,不要故意把它當成水底下的冰視而不見。

而要解決這種冰山狀況的方法?我認為是真誠的溝通,真誠地去關心對方,同時也真誠地說出自己的考量,現代人越來越冷漠,距離越來越遠的原因,很大部分是因為現代人很愛用『省略式溝通法』避免衝突,避免麻煩,只要我講了,對方就該要收到,就該要做到。「我叫你收玩具了,你就該收玩具,不收?那我就用處罰的」這對爸媽來說非常省事,但也直接製造出了對立的雙方。

看人,請把他看做是一個完整的人,而不是用單一事件來論斷一個人,每個人都三個複雜的不同背景,家庭背景、成長背景、社會背景,有時候別人做的事你可能不能苟同,但瞭解了他的背景後你可能會改變你的想法也不一定。


最後,我相信這世界上人跟人之間的距離是會越來越緊密的,因為有Facebook, Apple這些世界上最聰明的人不斷地為這塊努力,AI, 機械化取代勞力,不需要跟人溝通、合作的工作也會越來越少,那意味著不善與人交往、不會建立關係的人生存空間越來越小了(救命啊要變成北極熊了,終於扯到北極熊…),多一個朋友,少一個敵人,大家加油。

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